Блины с бананом и черникой
30 min
легкий
Kcal: 529.8
Приготовление
-
1
Залить киноа 100 мл воды, довести до кипения и варить 15 мин.
-
2
Взбить яйцо, добавить муку, размятый банан, нарезанный киви, чернику, остывшую вареную крупу киноа и перемешать.
-
3
На разогретой сковородке пожарить блинчики по 3 минуты с каждой стороны.
-
4
Полить готовые блинчики сиропом.
Ингридиенты
- киноа - 30 гр
- пшеничная цельнозерновая мука - 30 гр
- яйцо - 1 шт.
- банан - 1/2 шт.
- киви - 1/2 шт.
- черника - 50 гр
- кленовый сироп - 1 ст. л
- кокосовое масло - 1 ч.л
- соль - по вкусу
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
- Белки 17.6 gr
- Жиры 13.3 gr
- Углеводы 66.5 gr
- Сахар 32 gr
- Пищевые волокна 12 gr
- Калории 530 kCal
comments (0)