Рис с овощами
40 min
легкий
Kcal: 436.4
Приготовление
-
1
Залить рис 200 мл воды, посолить, варить 25 минут.
-
2
Лук, морковь и цукини нарезать мелкими кусочками и жарить 5 минут, потом добавить разрезанные на 2 части помидоры, жарить еще 1 минуту.
-
3
Рис, пожаренные лук, цукини, морковь и помидоры смешать, добавить зеленый горошек, посолить и поперчить, перемешать. Готово!
Ингридиенты
- цельнозерновой рис (нешлиф.) - 60 гр
- зеленый горошек (консерва) - 100 гр
- цукини (средний) - 1/2 шт.
- морковь (средняя) - 1 шт.
- лук (маленький) - 1 шт.
- помидоры черри - 100 гр
- рапсовое масло - 1 ст. л
- вода - 200 мл
- соль - по вкусу
- молотый красный перец (острый) - по вкусу
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
- Белки 7.5 gr
- Жиры 11.6 gr
- Углеводы 64.4 gr
- Сахар 15.6 gr
- Пищевые волокна 10.8 gr
- Калории 436 kCal
comments (0)