Думаю все слышали слово „Superfoods“.

В последнее время стало очень популярным это выражение, но не все знают какие продукты относятся к Superfoods.
Сегодня хотелось бы написать именно о этих продуктах, так как они продлевают нашу молодость, красоту, поддерживают отличное здоровье и предотващают заболевания.

Кушая Superfoods мы становимся Superwoman!)) Кто из нас не хочет быть Superwoman? – красивой, стройной, молодой и успешной!
Superfoods - это продукты с большими преимуществами для здоровья. Употребляя их нам не понадобятся медикаменты.
Почти все заболевания всегда связаны с чрезмерным окислительным стрессом, хроническими воспалительными процессами и снижением возможности эндогенной детоксикации.

Superfoods обладают антиоксидантным, противовоспалительным действием, а также активирующим действием на функции выделительных и детоксикационных органов. Поэтому нет ничего лучше чем здоровое питание с употреблением различных Superfoods.
В следующих постах я буду писать о различных Superfoods и их полезных свойствах.
Желаю Всем прекрасного дня!:)
 

1. Черника

Чернику можно смело назвать фруктом красоты, так как она богата витамином C и Е.

Как известно витамин С стимулирует выработку коллагена. С давних пор витамин E считается витамином красоты. Также эти витамины входят в число антиоксидантов, которые помогают в устранении свободных радикалов и укрепленнии иммунной системы.

Кроме того, согласно исследованиям университета Мичигана, употребление 200 граммов черники ежедневно уменьшают окружность талии. Это происходит благодаря полифенолам, которые содержаться в больших количествах в чернике.

Черника – суперфуд красоты и стройности!
 

2. Авокадо


Многие люди ошибочно считают что при похудении стоит избегать этот фрукт, так как он содержит много жира.

Авокадо на самом деле содержит много жира, только это один из самых полезных жиров (мононенасыщенные жирные кислоты), который нужен нашему организму и при употреблении его в небольших количествах (0,5-1 авокадо в день) он даже способствует процессу похудения.

Полезные свойства авокадо:
- регилурует (понижает) уровень холестерина в крови. - Содержит много витаминов: А, альфа-каротин, бета-каротин, биотин и витамина Е.
- помощник в борьбе с целлюлитом (об этом в следущих постах)

Самым главным преимуществом авокадо является то, что добавляя его в еду или смузи он помогает другим жирорастворимым витаминам на 50- 100 % легче усваиваться, таким образом обеспечивает организм необходимыми витаминами.
С авокадо можно делать очень вкусный гуакамоле соус, добавлять в смузи, салаты и так далее.
И конечно же не забываем покупать при возможности органический авокадо.
 

3. Миндаль

Так, как и оливковое масло и авокадо, было доказано, что миндаль помогает предотвратить сердечные заболевания и диабет и помогает снизить уровень холестерина. Он также богат витамином Е и магнием, который улучшает кровоток и успокаивает артерии, необходимые для здоровья сердца. Также он является отличным антиоксидантом. 

4. Киноа

Рецепт здесь: Запеканка с киноа и манго

Я думаю много кто из вас уже слышал о киноа и пробовал ее. В последнее время она стала очень популярным заменителем зерновых продуктов.

Киноа еще называет «Золотом инков», так как она не превередлива, и может расти на больших высотах. Она была одним из основных продуктов питания для инков.
Чем же так полезна киноа?
Во первых в ней содержиться много белка и пищевой клетчатки – идеально для ужина.
Также она полна витаминами и минералами. Кроме того, в ней не содержится глютен (отличный вариант для всех, тек кто не переносит глютен). Из киноа можно приготовить множества блюд, а также из нее можно делать десерты, как это сегодня сделала я:) Десерт с киноа и манго, вкусно и полезно. Любите киноа? :)
 

5. Шпинат

Еще один Superfood – шпинат!
Помните моряка папая с мультика?), он особенно любил шпинат и отличался могучей силой и здоровьем
Ок, нам не нужны такие мускулы как у него, но от силы, энергии и здоровья отказаться сложно)) Так вот, почему же шпинат так полезен?
В нем содержиться очень много витамина А, он полезен для нашего зрения, нервной системы, кожи, костей, а также помогает в борьбе с целлюлитом.
Кроме того шпинат богат витамином K, который также полезен для костей, снижает риск появления рака и так далее.
Что еще содержит шпинат? Кальций, железо, калий, медь, магний, натрий, фосфор, Витамин A, K, B1, B2, B6, C, E, цинк
Шпинат это золотая находка для всех желающих быть стройными!
Шпинат можно добавлять в салаты, пиццу, делать суп и так далее.

Я думаю вы знаете, что полезная еда, дает нам силы, энергию, не полезная еда забирает их и приносит в подарок с собой всякого рода болезни.

Ешьте Superfoods мои дорогие, и Вы забудете о болезнях и врачах!